Základy psychohygieny
Nečekejte, až vás emoce zaplaví. Pečujte o psychickou rovnováhu každý den.
Neuropatolog František Koukolík říká: „Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí.“ Psychohygiena slouží jako prevence proti negativním emocím a jako podpora při zvládání emočně vypjatých situací. Zvyšuje naše sebeuvědomění a zároveň pracuje s našimi myšlenkami a emocemi.
Psychohygiena je obecně nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat vlastní odolnost vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Patří sem různé návody, jak cílevědomě upravovat životní styl a životní podmínky, abychom byli v duševní rovnováze. Mezi základní otázky psychohygieny lze zařadit sebepoznání, zvládání emocí, pozitivní myšlení, životosprávu, fyzickou aktivitu, spánek, relaxaci a organizaci času.
Já se zde budu zabývat pouze malou částí celé této oblasti – a to psychohygienou v oblasti práce s emocemi. Uvedu tři jednoduché techniky, které provádím již řadu letu a učím je i své klienty. Pokud chcete, nechte se inspirovat a upravte si je podle vlastních potřeb.
Shrnutí dne
První techniku jsem nazvala shrnutí dne. Jde v ní o uzavření a přijetí celého dne takového, jaký byl. Naše myšlení má totiž velmi často tendenci soustředit se více na negativní situace než na ty pozitivní.
Pokud se nám zrovna v nějaké oblasti nedaří, často se upneme jenom na tu jednu oblast a neuvědomujeme si, co všechno se nám už povedlo, co je dobré. Pokud jsme pohlceni emocemi, tak to platí dvojnásob. Vnímáme jenom výsek z reality, ne však její celek.
Označ text a CTRL + Q pro-highlight. Nebo kus textu uvnitř highnutého pro dehigh..