Vydržíte víc

Experti mezi sebou diskutují, nakolik je odolnost záležitostí našich genů. Zdá se, že od narození má každý z nás odlišnou míru schopnosti zacházet se stresem. Ale naši odolnost lze zvýšit a kultivovat. Psychologové identifikovali některé z faktorů, které nám umožňují úspěšné překonávat obtížné situace.

Patří mezi ně například schopnost navazovat pevné vztahy, optimistický postoj k životu, schopnost udržet v obtížných situacích naději, sebedůvěra či schopnost regulovat své emoce a vidět naše selhání jako formu užitečné zpětné vazby.

Jak přestát bouři

Některé životní události, jako je úmrtí blízkého člověka, ukončení důležitého vztahu či diagnóza vážného onemocnění, mohou být velmi bolestivé. Když vás postihne životní katastrofa, tak si v počáteční fázi můžete myslet, že neexistuje způsob, jak se z ní vyhrabat. Ale nakonec se nějakým způsobem, krok za krokem, přesto dokážete pohnout vpřed – bez ohledu na bolest, kterou při tom cítíte.

Strádání vám dává možnost ukázat, kolik síly, o které jste nevěděli, v sobě máte. Obvykle máme tendenci přehánět, jak moc devastující vliv mají negativní životní události na naše životy a jak dlouho je budeme pociťovat jako bolestné – jinými slovy jsme mnohem odolnější, než si myslíme. Pokud se nejedná o mimořádně traumatickou událost, jsme často už po třech měsících na stejné úrovni subjektivní osobní pohody jako před negativní událostí.

Kdysi dávno jeden král sezval mudrce a filosofy a položil jim otázku: Která věta by seděla na všechny věci, se kterými se člověk v životě setká? Po roce se opět všichni mudrci a filosofové sešli u císaře. Nuže, jaká je vaše odpověď, zeptal se císař. Vystoupil nejmoudřejší z nich a řekl: „Zde je odpověď na vaši otázku: A tohle taky pomine!“

Tato věta funguje. Odolní lidé se nepoddávají nepřízni osudu. Překonávají bolest a žal také tím, že vnímají špatné časy jako dočasný stav věcí. Vědí, že tohle taky pomine.

Rozvoj odolnosti je osobní cesta

Na traumatické a stresové události reaguje každý z nás odlišně. Stejně tak přístup ke zvyšování odolnosti, který funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Lidé používají různé strategie, které jim pomáhají zvládat obtížné situace. Americká asociace psychologů nabízí celý seznam fungujících strategií, které vám mohou pomoci dlouhodobě zvyšovat vaši odolnost.

Pečujte o své vztahy

Dobré vztahy s blízkými členy rodiny, přáteli nebo dalšími lidmi jsou pro odolnost klíčové. Dobré vztahy mohou být vaší záchrannou sítí, když se vám bude zdát, že se blížíte k zemi volným pádem. Je však důležité naučit se přijímat pomoc a podporu od těch, kterým na vás záleží a budou se o vás starat. Někteří guruové hlásí zásadu, že nikdo nepatří nikomu a nikdo není za nikoho jiného zodpovědný. Pokud jste v období, kdy si bezstarostně tančíte životem, je nevázanost skvělá. Ale až se váš život ocitne v kolizní dráze s hromadou letících fekálií, budete rádi, že někam patříte a že k vám někdo cítí silné pouto.

Přednáška 19. září 2024