Umění těšit se

Je to psychologická strategie, kterou používáme všichni: protože se v současnosti cítíme nespokojení, odvracíme od ní svou pozornost a uchylujeme se do budoucnosti v domnění, že se naše sny jednou stanou skutečností. Většina z nás se snaží zajistit, aby v zadní části naší mysli byla alespoň jedna příjemná budoucí událost, na kterou bychom mohli obrátit svou pozornost.

Ve své fantazii si rádi představujeme to, na co se těšíme. Vytváříme si v duchu plány, jak se zbavíme svého neradostného zaměstnání a začneme konečně podnikat, cestovat po světě, nebo že jednou potkáme partnera, se kterým zůstaneme do konce života. Rádi se vidíme v rolích, které máme rádi a které uznáváme, abychom se mohli těšit na životní styl, jaký jednou budeme mít.

Iluze lepších zítřků

Naděje a ambice jsou pro život nepostradatelné – podporují nás v motivaci a schopnosti dělat i určité kroky ke splnění našich vizí. Problémem se stávají tehdy, když jim věnujeme tolik pozornosti, že tak trochu zapomeneme na přítomnost, na to, co je tady a teď. Můžeme sklouznout k tomu, že budeme trávit spoustu svého času snahou nasměrovat veškerou energii ke splnění těchto snů, a ignorovat své zkušenosti a schopnosti, které jsou reálně dostupné v tuto chvíli.

Upínáním se na budoucnost čelíme ale ještě jednomu zásadnímu problému: naše očekávání se obvykle nenaplní tak, jak si v mysli představujeme. Budoucnost se ne vždy stane přítomností. Dovolená u moře může být velmi příjemná, ale mnohdy zjistíte, že realita nebyla tak úžasná a vzrušující, jak jste předpokládali.

Často je to proto, že když do kýžené budoucnosti dorazíme, vždy si vezeme svůj vnitřní nesoulad s sebou. Do svého obrazu dovolené jste jaksi nezahrnuli to, že s sebou nosíte přesně to samé „duševní zavazadlo“ jako doma. Rádi bychom měli jen čistou, nezatíženou představu oproštěnou od osobního balastu, který dál hromadíme.

Jakmile jedna událost pomine, nahradíme ji jinou: i když byla tato dovolená zklamáním, vždy tu bude rychle představa té další. Smyslem těšení se není ve skutečnosti užít si událost, ale více nás odvést od přítomnosti. Není nic špatného na tom dívat se do budoucnosti, naopak – proč bychom si neměli něco představovat a cítit se z té představy šťastní?

Jde spíše o to, že pro mnohé z nás je těšení se únikovou strategií ze současnosti. Kdybychom se cítili pohodlně v našem mentálním prostoru, byli bychom pak mnohem méně soustředění na přemítání o budoucnosti. Pokud jste spokojeni sami se sebou, máte mnohem menší potřebu soustředit se na ambice a dosahování lepší budoucnosti.

Filozof a vědec Blaise Pascal si velmi dobře uvědomoval neschopnost lidí žít v přítomnosti, proto napsal: „Jsme natolik nemoudří, že se potulujeme v dobách, které nám nepatří. Tak marně sníme o dobách, které nejsou, a slepě prcháme před jedinou, která je. Tedy nikdy vlastně nežijeme, ale doufáme, že budeme žít.“ Pokud žijeme v budoucnosti, chybí nám samotný život – který je pouze v současnosti.

Jako lidské bytosti ale potřebujeme, aby věci v naší budoucnosti byly také šťastné a optimistické.

Síla očekávání

Můžeme se na „těšení se“ podívat i z druhého, toho zdravějšího pohledu. Myslím, že umět rozlišit mezi zdravým a nezdravým očekáváním je důležité, protože všichni potřebujeme něco, na co se můžeme těšit. Pokud se ale na dovolenou nebo na skleničku vína upínáte jako na jediné východisko, jak si konečně odpočinout, pak se očekávání a s ním spojené těšení se stává poněkud patologické.

Zdravý pocit očekávání nám ve skutečnosti často pomáhá dobít energii, dokonce i překonat těžká období. Oproti tomu očekávání nezdravé může vzbuzovat různé formy závislostí, bez kterých si pak nedokážeme život představit. Místo abychom nepříjemnostem čelili a vyřešili je, raději zvolíme nějakou formu odměny, která alespoň na malý moment pomůže k uvolnění od všedních starostí.

V nejzákladnějším smyslu znamená očekávání budoucí odměnu – a obecně mohou být odměny velmi silným motivačním faktorem. Vytvářením nových odměn nebo aktivním hledáním věcí, na které se budete těšit, můžete vybudovat více disciplíny a motivace v jakékoli oblasti vašeho života. Když se máme na co těšit, usnadňuje nám to projít frustrujícími a těžkými časy. Víc než to: očekávání může být často odrazovým můstkem k naději.

Když pracuji s klienty na systému těchto „odměn“, pak je s tím spojená velká dávka naděje na lepší budoucnost. Lidé díky tomu otevírají své myšlení a mají sílu čelit náročnějším časům v přítomnosti, aktivně je řešit. Bez tohoto typu těšení se a s ním spojených šťastných a radostných emocí se neobjedeme – neměli bychom pak motivaci do tvoření potřebných změn. Těšení se je tedy skvělým základem pro uvolněnou mysl a kreativitu.

Představte si, že byste se v životě neměli vůbec na co těšit. Jaký by to mělo všechno smysl? Mít se na co těšit je tedy důležité a pro naši mysl prospěšné. Můžete se těšit na víkendový výlet se svými dětmi, na večeři s přítelkyní nebo na to, až pojedete v létě na vysněné dobrodružství, ale vaše těšení může mít i krátkodobější a triviálnější podobu. Třeba oblíbený seriál v televizi nebo teplá vana po těžkém dni.

Ať je to cokoliv, pěstovat v sobě tyto pocity a vizualizovat si je je pro naši psychiku blahodárné – pokud zároveň dbáme na to, abychom zůstali ukotveni v přítomnosti a v ní uplatňovali své zdroje a svůj potenciál.