Tiší zabijáci vztahů

Začátky bývají všude podobné – partneři se poznávají, chodí na večeře, zařizují si první bydlení a každý ještě víceméně funguje tak trochu sám za sebe. Ke stereotypu to mívá daleko, i když jsou lidé, kteří k němu tíhnou od počátku.

Nechápejte mě prosím špatně: stereotypy jsou ve vztazích potřeba. Je ale dobré umět mezi nimi rozeznat ty, které jsou prospěšné, a které naopak vztah zabíjí. U těch prospěšných bych spíše mluvila jako o rituálech.

„Každý den před jídlem si s manželem dáme pusu. Je to takové naše gesto, které máme od začátku vztahu, a je to pro nás ukazatel toho, že nám to i po letech funguje. I když se občas pohádáme, tak přesto víme, že se máme rádi, a je velice příjemné mít svůj malý rituál,“ prozradila mi kamarádka, když jsme se bavily o vztazích po letech soužití.

Rituály ve vztazích jsou krásná věc. Může to být i jedna pusa, která v celém uspěchaném dni může znamenat opravdu hodně, nebo třeba to, že se k sobě před spánkem přivinete, což vztah upevňuje a prohlubuje.

„Každý druhý pátek v měsíci chodíme s manželem na večeři. Vždycky se na to těšíme, protože víme, že je to prakticky jediný čas, kdy máme tři hodiny sami pro sebe. Doma fungujeme jinak – i když dáme děti spát, tak si jeden z nás sedne k počítači nebo řešíme věci týkající se provozu domácnosti,“ říká mi klientka, když se bavíme o rituálech ve vztazích.

Nebezpečně klidné vody

Kvalitně strávený čas spolu, kdy jeden vnímá druhého naprosto soustředěně, jeden druhému naslouchá a projevuje zájem, to je okamžik, kdy vnímáte, že vztah doslova rozkvétá. Oba si dají to, co vzájemně potřebují, a jsou teď a tady pro sebe vzájemně.

Opakem je ten stereotyp, kdy partneři mají pocit, že vztah uvadá, nikam se neposouvá a dlouhodobě stagnuje – ani to, že se v tu chvíli nehádáte, není důkazem, že je vztah zdravý. Jsou vztahy, kdy hádka samotná vztah vyčistí, oba si vzájemně řeknou, co jim vadí, a pročistí vzduch. Někdy je nejhorší vlastně to, že se nic neděje, partneři na ničem společně nepracují a nic nebudují.

Aby mohl vztah žít, je potřeba jej zalévat stejně jako květinu – když se o něj nestaráte, nemůžete očekávat, že bude růst. Postupně to pak vede k tomu, že nemáte zájem se už spolu ani bavit. Zabijáci vztahu dokážou velice dobře splynout s každodenností, takže je zpočátku velice těžké je rozeznat.

Když už svůj vztah s někým probíráte nebo si ho probíráte v hlavě, můžete se slyšet říkat věty typu:

• Není čas probírat věci týkající se „nás“ – řešíme hlavně jiné záležitosti.
• Na prvním místě máme děti, bydlení, hypotéku… sami sebe a svůj vztah posouváme bůhví kam.
• Trávíme volný čas každý po svém, nikoli spolu.
• Hlavně chceme každý svůj klid.
• Když už spolu něco řešíme, jsou to většinou problémy a to, co doma nefunguje.
• Spíme spolu tak trochu ze setrvačnosti, vytratila se vášeň.
• Jeden na druhém vidíme hlavně chyby.
• Necítím lásku a mám pocit, že si mě partner už neváží.

Když to hodně přeženu, dá se to přirovnat k rakovině. Všichni se jí bojí, ale prevenci řeší málokdo. Zpočátku nemoc nebolí, ale jakmile se rozšíří, mají lidé jen tak tak co dělat, aby vztah zachránili. Chci tím říct: nenechte vztah sežrat tím, že se o něj nezajímáte. Že spolu budete trávit víc času, až budou děti větší, na společné zájmy bude jednou času dost? Sami už asi tušíte, že myšlenky tohoto typu jsou úplně zbytečné. Dobré jedině na to, že sami sebe ukolíbáte, abyste na tom nemuseli pracovat, protože věcí na práci máte až nad hlavu – ještě do toho řešit vztah, že? Naprosto vím, o čem mluvíte.

Osm návyků vztahově silných lidí

Co dělá vztah silným a zdravým, závisí na každém páru individuálně, existují však prvky, které tyto pevné vztahy spojují. Přinejmenším platí, že když se jimi bude řídit vy, můžete podpořit k pozitivní změně i svůj protějšek.

1. Komunikace

Tady jde hlavně o to vyjadřovat své pocity nahlas. Páry, které dobře zvládají komunikaci, častěji než jiné vyjadřují jeden druhému lásku nebo obdiv. Pevné partnerství je založeno také na schopnosti řešit spolu problémy a nezametat je pod koberec. Abyste byli schopni růst a posouvat se vpřed, je prakticky nutné vyjadřovat své pocity i v situacích, kdy to je krajně nepříjemné. Ať se to zdá jakkoli zvláštní, hlavně tyto těžké momenty, které jsou lidé schopni společně vyřešit, posouvají vztah do skupiny harmonických a dlouhotrvajících.

2. Respekt

Jestli vnímám ve vztahu něco jako hodně důležitý prvek, pak je to právě respekt. Když jej umíte dát, znamená to, že jste si jisti i sami sebou. Respektovat partnera znamená třeba to, že mu dáte potřebný prostor, který potřebuje sám pro sebe. Respekt projevujete, když něco řeknete nebo dáte bez potřeby a očekávání to dostat zpět nebo když přijímáte jeho charakter a vlastnosti, aniž byste jej stále soudili. A také znamená, že jste schopni o druhém mluvit hezky, když zrovna nestojí vedle vás. Máte k němu úctu a vážíte si ho pro to, jaký je.

3. Čas od sebe

Trávit čas spolu je velice důležité, ale také je dobré umět jej trávit každý o samotě. Prostor pro nezávislost a vlastní aktivity je živou vodou dlouhodobého vztahu. Trávit spolu čas den co den bez možnosti být chvíli o samotě se snadno stane přítěží.

4. Pozitivní versus negativní

Jsou dny, kdy se vám zrovna dařit nemusí, například vás to nebaví v práci, partner vás něčím rozčiluje, můžete být i zdravotně rozhození nebo se děje něco v rodině. Někdy zkrátka vidíte sklenici spíš poloprázdnou než poloplnou. I v tyto okamžiky je dobré umět si připomenout především pozitivní kvality vašeho partnera než upírat pozornost k tomu, co vám vadí. Nikdo není dokonalý a každý má občas špatné období. Pozitivita ve vztahu s ohledem na vnímání dobrých vlastností partnera je obrovsky cenná.

5. Nesrovnávejte

Tráva není vždycky zelenější na druhé straně trávníku. A i když je, neznamená to, že by to bylo dobré i pro vás. Často srovnáváme své životy s životy těch druhých. Jakou mají práci, kde bydlí, na jaké dovolené jezdí, co si oblékají. Občas se srovnání neubráníme a s pomocí sociálních médií je to ještě náročnější. Ale pevná a šťastná partnerství nesrovnávají svoji trávu s trávou souseda. Jsou šťastní, protože vědí,  jak to vypadá před jejich vlastními dveřmi.

6. Naučte se projevit úctu a ocenění

Mnohdy zapomínáme projevit, jak moc si důležitých lidí v našich životech vážíme. Tedy samozřejmě si to myslíme, ale málokdy to umíme dát najevo nebo dokonce říci nahlas. A platí to i v partnerství. Naučíte‑li se vyjadřovat úctu a obdiv, budete to mít velmi pozitivní odezvu a vliv na kvalitu celého vztahu. Vyjádřit náklonnost druhému můžete mnoha způsoby: slovy, vzkazy, květinou, laskavostí… Každý den můžete druhému dát najevo, že ho milujete, a nemusí vás to stát ani korunu.

7. Vybírejte si své bitvy

V každém vztahu jsou určité rozpory a je důležité věnovat jim pozornost a hledat společná východiska. Proto je také důležité dát si pozor, do jakých „bitev“ vstoupíte. Hádat se o to, jestli váš partner pije z vašeho oblíbeného hrnku, by zrovna neměla být jedna z nich. Vybírejte si své bitvy moudře, protože to lidé v pevných vztazích dělají.

8. Let’s talk about sex…

Je to velmi prosté: nemáte‑li sex, méně ho chcete, méně ho potřebujete, méně jste propojeni se svým partnerem. Máte‑li ho, je daleko větší pravděpodobnost, že se svým partnerem budete i komunikačně na lepší úrovni. Více si pak uvědomujete vzájemné potřeby a empatie vůči druhému vzroste. Dbejte na to, aby byl váš sexuální život živý a zajímavý. Toho docílíte i tím, že se o něm budete společně bez ostychu bavit a vzájemně si řeknete, co potřebujete.

Pokud vám za to ten druhý opravdu stojí, uděláte pro něj cokoli, mám pravdu? Proto je důležité se upřímně zajímat o partnera a vztah občas vzpružit něčím, co je pro vás například méně obvyklé.

• Víte‑li, že partnera málo oceňujete, pak máte jasno, čemu teď můžete dát energii.
• Hádáte se o nesmyslech? Pak víte, že si své bitvy nyní budete vybírat pečlivěji.
• Nebavíte se o sexu? Pak je možná právě čas začít.

Každý máme prostor vztah kultivovat, abychom se spolu cítili vzájemně dobře, a to je na tom přece to nejdůležitější – mít snahu si život společně ještě více užít.