Starý recept na okamžité štěstí

Psychologové používají pro označení dokonalé koncentrace, kdy se člověk ponoří do právě vykonávané činnosti, anglický výraz „flow“, tedy „tok“. Této problematice se ve své vědecké kariéře asi nejvíce věnoval profesor Mihály Csíkszentmihályi. Maďar, který se před válkou narodil v Itálii, vyrůstal v Chorvatsku a v šedesátých letech ve Spojených státech obhájil v oboru doktorát.

Pro psychology flow, pro sportovce zóna

Je pozoruhodné, že podobně motivované pojmenování bychom našli i ve slovníku mistrů japonských bojových umění: „mizu no kokoro“ znamená mysl jako voda a je to v podstatě totéž co „flow“. Stav dokonalé koncentrace dobře znají i sportovci, říkají mu „zóna“. Sami už jste flow určitě mnohokrát nevědomky zažili. Csíkszentmihályi ho popisuje takto:

1. Jasné cíle. Víte, co děláte, proč to děláte a že na to máte.
2. Koncentrace. Vnímáte pouze to, na co se soustředíte.
3. Zapomenutí na sebe sama.
4. Zkreslené vnímání času. Bavila vás někdy nějaká činnost tak, že jste úplně zapomněli na hodiny? Pak víte, o čem je řeč.
5. Jasná a okamžitá zpětná vazba. Nemusíte dumat nad tím, jestli něco děláte dobře, nebo špatně – zjistíte to ihned. Spousta lidí pozná flow právě při sportu. Když vyjíždíte na kole kopec, okamžitě víte, jestli to zvládáte, anebo jestli je nutné sesednout a kolo vést. Díky okamžité zpětné vazbě vás snadno pohltí i počítačové hry.
6. Rovnováha mezi snadností a náročností. Laciné úspěchy demotivují a nudí, naopak příliš nereálné výzvy člověka rychle frustrují. Na okolní svět tedy nejsnáze zapomenete při vyrovnaném fotbalovém utkání anebo při práci, při níž uplatníte své znalosti a schopnosti, ale přesto bude třeba se trochu překonat.
7. Pocit kontroly. Kdy se vám vaří a kutí lépe? Když jde vše, jak si představujete, anebo když se vám neočekávaně připaluje mléko či rozpadá nářadí?
8. To, co děláte, vás vnitřně odměňuje. Když si při studiu sami pro sebe řeknete: „Chachá, konečně tomu rozumím!“ anebo na výletě: „Panejo, na tomhle kopci je ale krásně!“, patrně zrovna prožíváte flow.
9. Ponoření se do právě vykonávané činnosti. Vědomí a činy se slučují. Skvělý pocit, ne?

Jak už správně tušíte, „flow“ člověk nezažívá jen při práci. Csíkszentmihályi tvrdí, že právě toto „ponoření do života“ je větším klíčem ke štěstí než třeba velký majetek. Flow můžete zažít při sportu, při milování, při rozhovoru s bystrým člověkem, při hraní s vlastními dětmi, ale i při sledování filmu.

Jak si flow užívat častěji

Navodit si stav, o němž je tu řeč, nejde pomocí nějakého jednoduchého klíče. Pokud jste však ze své práce nebo ze soukromého života nešťastní, protože vám právě tento pocit vtažení chybí, zkuste postupovat následovně:

Přednáška 24. října 2024