Sólo intimita
Partner se někdy sám uspokojuje. Nemělo by mi to vadit, ale cítím se odmítaná.
„Partner občas rád tráví čas intimně sám se sebou,“ napsala nám do redakce osmadvacetiletá Ali. „Já toto neumím, intimita je pro mě společná záležitost. Cítím se odmítnutá. Vím, že to souvisí s mým sebevědomím, vnímám to ale jako velmi ohrožující a zraňující. Mám pocit, že o mě partner nestojí. Někdy mi je až zle od žaludku. Už asi měsíc trpím opravdu silnou úzkostí, dvakrát se mi stalo, že jsem se doopravdy zhroutila. Nekontrolovatelně jsem se třásla, brečela a chtěla jsem umřít. Partner se snaží mě vyslechnout, vysvětluje mi, že to se mnou nesouvisí. Ale já to nedokážu přijmout a pochopit a nedokážu na to zapomenout nebo to prostě začít vnímat jinak.“
Kroky k sobě
Nenabízím následující postupy jako návod, který vás zbaví vašich úzkostí. Protože ty leží daleko hlouběji, než tady můžeme obsáhnout. Nabízím možnost, jak se nad danou situací zamýšlet nově.
Uvědomte si svůj příběh v těle
Až příště přijde úzkost, zkuste se zastavit a jen si všimnout:
- Kde ji cítím?
- Co teď potřebuji?
- Podporu? Ujištění? Blízkost? Uzdravení starého strachu?
Uvědomění je první krok k tomu, abyste mohla své emoce zklidnit.
Mluvte s partnerem o svém prožitku, ne o jeho chování
Místo nedělej to, bolí mě to zkuste: „Když jsi v té chvíli sám, stane se ve mně něco, co mě úplně zahlcuje. Cítím, jako by ti na mně nezáleželo, jako bych zmizela. A to mě děsí.“ To otevírá skutečný kontakt a diskusi. Není to tlak na sebe ani na partnera.
Zkoumejte hranici mezi vámi dvěma
Zdravý vztah má hranici propustnou, ale jasnou. Zkuste si zmapovat:
- Kde přesně pro mě končí partner a začínám já?
- Co z jeho chování opravdu míří ke mně – a co je jeho vlastní prostor?
Pomáhá nakreslit si vše na papír: lépe si to uvědomíte, než když nad tím budete jen přemýšlet.
Nechejte v terapii bezpečně doznít to, co narušuje váš pocit bezpečí
Píšete, že chodíte na párovou terapii. To je skvělé. Na párové terapii ale řešíte váš společný vztah. To, co zažíváte, však patří vám. A proto by vám pomohla navíc individuální psychoterapie, kde budete mít možnost objevovat zdroj vaší úzkosti, která se patrně zrodila v daleké minulosti. Tedy ještě dříve, než jste současného partnera potkala.
Pomoc pro chvíle nouze
Zmiňujete zhroucení, silné úzkosti i větu „chtěla jsem umřít“. Když se takový stav objeví, je důležité nebýt sama – obrátit se na blízkého či krizovou linku.
Otázka na tělo
- Kdybyste měla dát hlas té části, která se cítí tak zraněná, co by řekla?
- A kdybyste zase dala slovo části, která partnera miluje a ví, že je vám oporou – co by řekla ona?
V gestaltu věříme, že obě části mají pravdu. A že se mohou postupně naučit spolu mluvit, ne se přetlačovat. Není vaším úkolem „vysvětlit hlavě, že se nic neděje“. Vaším úkolem je porozumět tomu, co se doopravdy děje ve vás.
Jakmile začnete více rozumět svému vnitřnímu prožitku (ne ho potlačovat), napětí se začne samovolně uvolňovat. Chce to však odvahu a nejlépe i průvodce v podobě individuálního psychoterapeuta. Pak se může postupně navracet důvěra, lehkost a možná i zamilovanost. Ne jako starý opojný pocit, ale jako něco zralejšího a hlubšího.
Označ text a CTRL + Q pro-highlight. Nebo kus textu uvnitř highnutého pro dehigh..