Principy štěstí

Produktivita ve smysluplné práci

Spokojenost v práci je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících naše štěstí. Ovlivňuje ji to, jak je naše práce pestrá, náročná, zda nám umožňuje zažívat flow a zda ji můžeme vykonávat dle svého, máme v ní jistou svobodu a naše rozhodnutí jsou respektována.

Organizace a plánování života

Jedná se o schopnost kvalitně si organizovat svůj život, a to jak v každodenním životě, tak z hlediska dlouhodobých cílů a plánů. Prokrastinace a odkládání jsou zabijákem prožitku štěstí.

Přílišná ustaranost

Souvisí s overthinkingem, sklonem vše nekonečně promýšlet. Pro lidi s takovou tendencí může být přehnané přemýšlení o věcech velmi zatěžující až paralyzující.

Přiměřená očekávání a aspirace

Tento prvek je v dnešní uspěchané a na výkon zaměřené době dvojsečný. Pocit štěstí nám může do určité míry zvýšit právě dosažení cíle. Avšak ve vytyčování vlastních cílů býváme mnohdy přehnaně ambiciózní a míváme na sebe obrovské nároky. Sami na sebe tak vytváříme tlak, který dosažení cíle paradoxně brání.

Optimistické myšlení

Nejedná se o toxickou pozitivitu, ale o přístup, kdy k životu a k tomu, co přináší, přistupujeme více z pozitivního hlediska než z toho negativního. Souvisí to s nadějí, která je velmi podpůrným faktorem.

Zde a nyní

Naše myšlení se může pohybovat v několika časových perspektivách.

• Jsme zaměřeni na minulost, které litujeme nebo ji glorifikujeme, což v obou případech vyvolává nespokojenost a rozmrzelost.
• Jsme zaměření na budoucnost, které se obáváme a vidíme ji negativně, nebo se k ní naopak upínáme s nereálnými představami o tom, jak bude všechno skvělé.

Ke štěstí nejvíce přispívá pobývání v tady a teď, které můžeme prohlubovat všímavostí a meditací.

Naše zdravá osobnost

Zaměření pozornosti na naši osobnost, což můžeme praktikovat prostřednictvím pěti strategií:

• Láska k sobě samé(mu)
• Akceptace sebe sama
• Poznávání sebe sama
• Pomáhání sama(sám) sobě, laskavý přístup
• Být sama(sám) sebou

Otevřená osobnost

Souvisí s dobrým lidským kontaktem, kdy se ve svém nejbližším okruhu obklopujeme lidmi, se kterými rádi trávíme čas, vnímáme to jako smysluplné, smějeme se, můžeme sdílet. Jde také o určitou otevřenost k okolnímu světu – navazujeme oční kontakt, usmějeme se, nabídneme pomoc. Erik Berne mluvil o sociálních pohlazeních. Jde o drobné laskavosti, které si můžeme dávat i se zcela neznámými lidmi.

Autenticita

Hledání a poznání toho, jak to mám já, co pomáhá mně, co mě podporuje, vyživuje a sytí. Obrácení pozornosti k sobě samé(mu). Zrádné je přehnané srovnávání se s druhými, ze kterého (vlivem naší kritické optiky) nikdy nemůžeme vyjít jako vítěz. Rovněž velkou snahou vyhovět všem se odkláníme od sebe a mnohdy jednáme v rozporu s tím, co ve skutečnosti chceme.

Práce s negativními pocity

Nejde o to své negativní pocity přehlížet nebo je potlačovat. Mají význam a je důležité jim věnovat pozornost. Přinášejí nám užitečnou zprávu, že se děje něco, co bychom neměli přehlížet. V naší moci je, jak s těmito pocity naložíme a co s nimi uděláme. To bývá kamenem úrazu, jelikož můžeme padat do naučené bezmocnosti až apatie, zejména v případě, kdy nám docházejí síly k vyrovnávání se s tím, co nám život přináší.

Blízké vztahy

Je důležité věnovat jim dostatečnou pozornost a péči. Nezapomínejte si pravidelně pokládat otázku: „Co by tento konkrétní vztah v tuto chvíli potřeboval?“

Nejedná se o dokonalý a univerzální recept na štěstí. Na základě této koncepce však můžeme zrevidovat náš život, respektive hladinu prožívaného štěstí, a zařadit do každodenního života prvky, které cítíme, že nemáme dostatečně saturované. Jak už jsme si řekli, pro každého znamená štěstí něco jiného a tuto představu může ovlivňovat i aktuální životní kontext. Vyplatí se nám tedy věnovat čas sebepoznání, reflektovat, v jaké fázi se právě teď nacházíme, a být pozorní vůči svým přáním a potřebám.