Najít dobrého terapeuta

První a zásadní rada zní: začněte včas. Netřeba čekat, až se vám přitíží. Čím dříve s terapií začnete, tím snazší pro vás bude dojít úlevy. Terapeutické praxe jsou vytížené. Zavedení a zkušení terapeuti mají rozsáhlou klientelu a nelze očekávat, že vás objednají ihned. Pokud tedy začnete o terapii uvažovat, zkuste se zorientovat v možnostech, které se vám nabízejí. Jestliže se chcete objednat ke konkrétnímu odborníkovi, neotálejte – objednací doby mohou být i několik měsíců.

Koho hledáte?

Psychologa, klinického psychologa, psychiatra, psychoterapeuta, kouče… Kdo se v tom má vyznat? Každý pracuje trochu jinak, i když ho navštívíte se stejnými obtížemi. Dám vám pár konkrétních příkladů, předtím ale ještě upozorním, že odborník může mít řádné vzdělání ve více oblastech (například psychiatr je zároveň i psychoterapeutem), vyplatí se tedy číst údaje v profesní vizitce pozorně.

Psychoterapeut či psycholog pomáhá vztahem

Obecně lze říct, že pokud je vaším záměrem probrat s někým, co vás trápí, srovnat si myšlenky a nalézt úlevu, volte psychoterapeuta. Ten může, ale nemusí mít vysokoškolské vzdělání v oblasti psychologie. Musí ale mít za sebou dlouhodobý, většinou pětiletý akreditovaný psychoterapeutický výcvik, který je prakticky zaměřený na rozvoj specifických terapeutických kompetencí (na rozdíl od teoretického studia psychologie na univerzitě). Psychoterapie je zpravidla hrazena klientem.

A pozor: v psychoterapii skutečně nejde o „léčbu bláznů“, což je častý předsudek, ale o seberozvoj. Absolvovat psychoterapii znamená lépe se začít orientovat ve vlastním prožívání, vnitřně posílit a díky tomu být schopen vzít život do vlastních rukou a lépe ho vést k vlastní spokojenosti. Psychoterapie může skvěle posloužit i jako prevence problémů, které by vám nijak neřešené brzy mohly začít přerůstat přes hlavu.

Psychoterapie může mít individuální, párovou, rodinnou nebo skupinovou podobu. Skupinová forma práce má mnohdy díky příležitosti sdílet s ostatními překvapivou sílu. Párová terapie umožní, aby si lépe navzájem porozuměli a dokázali se v těžkých chvílích podpořit lidé, kteří žijí v blízkých vztazích (tedy nejen partneři, ale třeba i rodiče a děti nebo sourozenci, jejichž vztahy jsou v něčem problematické). Rodinná terapie se uplatňuje při řešení problémů vycházejících z rodinného kontextu. Vybírat můžete i podle způsobu práce, který terapeut uplatňuje. O tom ještě bude řeč.

Odborníci ve zdravotnictví

Klinický psycholog má kromě diplomu v oboru jednooborové psychologie i atestaci pro práci ve zdravotnictví. Věnuje se zejména diagnostice (jednorázovému posouzení stavu či obtíží pacienta za pomoci psychotestů) a práci s lidmi, kteří trpí nějakou chorobou – nejen přímo psychickou, ale například i neurologickou či jinou. Počet a frekvence sezení podléhá limitům stanoveným zdravotními pojišťovnami, které jeho služby hradí. Na rozdíl od psychoterapeuta je povinen vést o průběhu práce s klientem dokumentaci.

Psychiatr je lékař. Zaměřuje se na nalezení vhodných léků, které utlumí obtěžující symptomy – nebude mít tolik prostoru si s vámi povídat. Medikace přináší úlevu, nikoliv řešení, někdy je však nezbytná. Pokud zvažujete medikaci, doporučuji vám nebát se navštívit právě psychiatra. Některé typy léků „na nervy“ sice může předepsat i praktický lékař, ale psychiatr má lepší přístup k novinkám, dokáže vaši situaci zhodnotit komplexněji a může vybírat z širší palety léků. Každému sednou jiné a vyladit medikamentózní léčbu také může chvíli trvat. Ani od medikace si tedy nelze slibovat okamžitou úlevu.

Další možnosti

Koučové jsou pak lidé, kteří vám pomohou dojít k nějakému konkrétnímu praktickému cíli. Koučink nemá za cíl jít do hloubky emocí, analyzovat příčiny a širší souvislosti vašeho problému, ale nalézt konkrétní dílčí řešení.

Psychologickou pomoc pro děti a dospívající je možné zdarma hledat také ve školách, pedagogicko‑psychologických poradnách, speciálně pedagogických centrech nebo střediscích výchovné péče. V rámci sociálních služeb, tedy také bez přímé úhrady, fungují poradny pro rodinu, krizová centra a podobně.

Pokud se nedokážete zorientovat v dostupných službách, není na škodu zavolat zdarma na linku pomoci a nechat si poradit.

Jak odborníci pracují s problémem:

Ženu středního věku trápí potíže se spánkem. Pokud navštíví psychiatra, nabídne jí léky na uklidnění, respektive tlumení příčin, které způsobují obtěžující nespavost. Pokud vyhledá kouče, třeba se naučí pár relaxačních technik. Psychoterapeut jí bude především naslouchat, najde si pro ni tolik času, kolik bude potřeba. Ve vzájemném rozhovoru nejspíš narazí i na témata, která budou pro klientku nová, dříve ji nenapadlo o nich přemýšlet. Bude to dlouhodobý a nelehký proces, který ale dotyčné pomůže zlepšit kvalitu vlastního života i v dalších aspektech, než je problém, který ji do terapie primárně přivedl. A klinický psycholog? Pokud vyhledá jeho pomoc, doporučí jí na základě odborného posouzení, jakou cestou se dále vydat: zda vyhledat psychoterapii, případně navštívit lékaře‑specialistu.

Muž přichází z důvodu obtíží s nadměrným pitím. Psychiatr může podpořit jeho schopnost abstinovat za pomoci medikace. Zpravidla mu ale doporučí také absolvování psychoterapie. Díky rozhovoru s terapeutem muž třeba objeví širší souvislosti svého problému: stres v práci nebo nespokojenost ve vztahu. Má potom možnost začít řešit příčinu, která způsobuje napětí, jež tlumí pitím. Je to mnohem efektivnější přístup, řešení, které může pomoci dlouhodobě. Rozhovor s dobrým koučem vás v případě podobných problémů může spíše zorientovat, poskytnout vám motivaci k další cestě. I klinický psycholog vás ve zmíněném případě spíše nasměruje. Jeho pomoc můžete vyhledat, pokud cítíte (nebo chcete vyloučit), že váš problém s pitím může souviset s vážnější psychickou poruchou.

Příkladů by bylo možné uvést mnohem více, berte tyto dva jako pro ilustraci náhodně vybrané.

Jak si vybrat?

Nenechte se zmást: klinické psychology zpravidla obtížně najdete na internetu. Pokud v okolí hledáte klinického psychologa nebo psychiatra marně, kontaktujte svoji zdravotní pojišťovnu. K započetí psychoterapie ovšem není předchozí absolvování psychodiagnostiky podmínkou.

Většina lidí dnes hledá kontakty přes internet. Způsob, jakým se který terapeut prezentuje na veřejnosti, je důležitým vodítkem. Ne ale jediným! Z vlastní zkušenosti vím, že třeba starší kolegové nemají webovou prezentaci buď žádnou, nebo jen základní.

Pátrala bych především po tom, jaké má kdo zkušenosti. Nemusíte se ale obávat oslovit ani začínajícího terapeuta, pokud transparentně komunikuje, že je terapeutem v přípravě a pracuje pod odbornou supervizí. Koho bych se navštívit zdráhala, jsou lidé slibující zázraky nebo ti, z jejichž prezentace sálá profi marketing.

Terapeut by vám měl sednout jako člověk. Pokud mu web připraví reklamní agentura, často působí sterilně a vůbec nemusí postihovat osobitost daného odborníka. Může jít o projev nedostatečných zkušeností terapeuta s PR, ale i nízké míry náhledu, což u terapeuta považuji za podstatnější problém. Terapeut by měl být schopný být sám sebou, jít s kůží na trh i ustát případné „hejty“. Zaměřila bych se především na to, jaké má kdo vzdělání a zkušenosti a jak je schopen je prokázat.

Vykročte z komfortní zóny

Pokud máte prostor, kde naleznete klid a soukromí, není důvod se obávat online terapií. Dnes je nabízí většina terapeutů, nalézt terapeuta je možné i prostřednictvím některého ze specializovaných portálů. Výhodou je, že snáze objevíte odborníka, který má aktuálně volnou kapacitu.

Za kvalitní službou stojí za to vyrazit do jiného města nebo si na ni počkat. Pokud máte na někoho reference nebo k němu máte důvěru, je to důležitější kritérium než vzdálenost, rychlost objednání nebo cena sezení. Online konzultace probíhají výhradně prostřednictvím dobře zabezpečených portálů, nehrozí tedy ani únik citlivých informací.

Známý nemusí být nejlepší

I psychoterapie má své celebrity. Odvádějí skvělou práci tím, že přispívají k popularizaci celého oboru. Zároveň si asi dovedete představit, že terapeutům, kteří jsou na očích, vystupují v televizi, točí podcasty a podobně, se ozývá s prosbou o pomoc násobně více zájemců, než s kolika reálně zvládnou pracovat.

Lidé „tvářím oboru“ věří, protože předem vědí, kdo jsou a jak přemýšlejí, vystupují nebo pracují. Ne všichni odborníci ale mají možnost, čas nebo třeba dar prezentovat se na veřejnosti. Neznamená to nicméně, že by byli ve své profesi horší. Čím se tedy řídit?

Určitě máte z toho, jak s vámi terapeut jedná, nějaký dojem. Důvěřujte mu a řiďte se jím! Aby terapie fungovala, musíte se především cítit vedle svého terapeuta v bezpečí. Nikdo jiný než právě vy sami tohle kritérium zhodnotit nedovede. Narazit na terapeuta, který vám sedne, může chvíli trvat. Nenechte se tím odradit.