Má náš vztah naději?

Druhé cvičení: Hledání opakujících se vzorců

V gestalt terapii se s klienty díváme na to, jaké vzorce chování se v minulých vztazích opakovaly. Pátráme například v těchto rovinách:

• Měli jste tendence přizpůsobovat se, abyste vyhověli druhým?
• Zůstali jste ve vztahu, který vám nevyhovoval, protože jste se báli změny?

Identifikování těchto vzorců pomáhá pochopit, do jakých situací se dostáváme a jak je v budoucnu řešit jinak.

• Vytvořte si časovou osu svých vztahů a zaznamenejte si klíčové okamžiky, kdy jste měli pocit, že se opakuje nějaký vzorec (například setrvání ve vztahu, kde se necítím dobře).
• Jaká přesvědčení nebo obavy vás vedly k těmto rozhodnutím?

Eva dále píše: Dokonce jsem se s ním párkrát rozešla se všemi upřímnými důvody, ale umí to se mnou a zase si mě přitáhl. Po posledním rozchodu jsem si našla i svůj první pronájem a cítila jsem se svobodná, uvolněná a vlastně fajn, i když mi samozřejmě chyběl. Nyní spolu opět bydlíme… To auto dodnes hraje velkou roli. Navíc si po rozchodu pořídil kočku a na to mě asi taky trochu utáhl.

Každý vztah je i o nás, nejen o tom druhém. Je jednodušší připisovat moc druhému nebo okolnostem, věcem, ale skutečnou sílu najdeme v sobě. To můžeme ovšem udělat jen tehdy, když přebereme odpovědnost za své chování, jednání, rozhodování. Nebývá to jednoduché, bývá to často i bolavé, nicméně jedině touto cestou můžeme dojít ke spokojenosti. Proto bych vám, milá Evo, doporučila zkusit se podívat poctivě na to, co jsou pro vás ta místa, o kterých mluvíte:

• Že to s vámi umí a vždycky si vás přitáhne zpět. Jak to dělá? Čím vy se necháte přitáhnout?
• Když jste si po několikátém rozchodu našla svůj podnájem, ve kterém vám bylo fajn a cítila jste se svobodně, čemu jste pak dala přednost před tímto pocitem? Co pro vás bylo důležitější?
• Je kočka opravdu dalším důvodem, pro který jste se rozhodla k němu opět vrátit? Pokud ano, můžete si třeba pořídit kočku svou?
• Je auto skutečně tím důvodem, pro který je pro vás těžké rozejít se? Nebo pro vás „znamená“ něco jiného, o co nechcete přijít?

Třetí cvičení: Vědomé přijetí odpovědnosti

V gestalt terapii mimo jiné klademe důraz na to, abychom si byli vědomi své odpovědnosti. Nejde o to hledat vinu, ale přijmout odpovědnost za to, jak jsme reagovali a jak jsme přispěli ke vztahové dynamice. Výsledkem má být větší porozumění tomu, jak sami ve vztazích fungujeme, a hledání nových způsobů, pokud nám tyto nevyhovují.

• Uvědomte si, jaké aspekty vztahu byly ve vašich rukou – například vaše komunikace, držení struktury, vytváření zázemí…
• Zamyslete se také, jak jste si s partnerem říkali o pozornost, jak jste dávali najevo svou nespokojenost, jak jste projevovali lásku, čím jste naopak dostávali lásku od partnera a podobně.
• Přemýšlejte pak, jak vám to vyhovovalo a jestli byste to bývali chtěli jinak.

Až v tom budete mít větší přehled, můžete se pustit do další práce.

Čtvrté cvičení: Vytváření prostoru pro nový zážitek

Zkušenost z minulých vztahů nás může nabádat k opatrnosti. Na druhou stranu není vhodné setrvávat v ní příliš dlouho. Když pocitově vnímáme chuť, energii a zvědavost na další vztah, je fajn připravit mu prostor. To můžeme udělat například tím, že se zaměříme na to, co nás v předešlých vztazích naplňovalo pozitivitou a elánem.

• Zvědomte si, jaké jsou vaše hodnoty, které by se měly stát součástí příštího vztahu.
• Jaké nové praktiky chcete zavést, aby byl vztah zdravější a vyváženější?
• Například: Jaké hranice si chcete nastavit? Jak chcete komunikovat? Jak poznáte, že se vám ve vztahu něco nelíbí? Jak chcete o budoucí vztah pečovat?

Nezapomeňte, že zdravý vztah k sobě je klíčový pro každý další vztah. Přijetí minulosti a práce s ní nespočívá v tom, abychom se snažili změnit, co se stalo, ale abychom se minulost naučili přijímat a využívat jako nástroj pro vlastní růst. Proces změny je kontinuální a probíhá ve chvílích, kdy si uvědomujeme své pocity a chování.

K dotazu ještě nabízím pár otázek, které by mohly pomoci ujasnit si další kroky:

• Co vám říká vaše intuice? Bylo by možné dát to do slov, abyste věděla přesně, na co se vás snaží upozornit? Kdyby vaše intuice mohla mluvit, co by vám řekla?
• Čím vším si vás současný přítel získal? Ať už na začátku vztahu, tak po opakovaných rozchodech?
• Když si představíte, že se spolu definitivně rozejdete, co s vámi tato představa dělá? Zažíváte něco v těle? Přichází s představou nějaký pocit?
• Když si představíte, že spolu založíte rodinu, co s vámi tato představa dělá? Zažíváte něco v těle? Přichází s představou nějaký pocit?
• Pro co vám stojí za to do současného vztahu investovat?

Dejte si na vše dostatek času. Není jednoduché začít na sebe nahlížet odjinud a skrze to se potkávat s jiným prožíváním. Možná s tím, které prostě nechceme cítit. Jenže tahle uvědomění nás právě dělají zralejšími, rozhodnějšími a připravenějšími ať už zůstat, nebo odejít.