Jak se vzdalujeme

1. Transformujte své myšlenky: ztráta je prostor pro něco nového

Klíčem k tomu, jak zvládnout odcizení, je změna perspektivy. Namísto soustředění se na to, co jsme ztratili, se můžeme zaměřit na to, co tím můžeme získat. Ztráta vytváří prostor pro něco nového. Starý vztah můžeme nahradit novými zážitky, novými vztahy a novými zájmy. Může to být příležitost vyzkoušet něco nového, naučit se nové dovednosti nebo se zaměřit na osobní růst.

Zkuste nahradit slova Chybí mi slovy Jsem tak rád, že jsem ji potkal. Uvidíte, že s každým takovým přerámováním se bude váš pohled na celou situaci postupně měnit.

2. Budujte psychickou odolnost

Odcizení může být také příležitostí k posílení psychické odolnosti. A naopak silná psychická odolnost nám pomáhá přijmout ztrátu s elegancí. Jak ji můžete budovat?

Jedním z efektivních způsobů je vést si denní reflektivní zápisník. Vyberte si sešit, který se vám líbí, a mějte ho po ruce každý den. Zvolte pravidelný čas, nejlépe večer, kdy budete mít klid a čas se zamyslet nad svým dnem. V zápisníku si pak odpovězte na následující otázky:

• Co se dnes stalo, co mě rozesmutnilo nebo vyvedlo z míry?
• Co jsem udělal/a, abych se s tím vypořádal/a?
• Co jsem dnes zažil/a, co mě potěšilo nebo povzbudilo?
• Jak jsem na tyto události reagoval/a?
• Co jsem se dnes naučil/a?

Zaměřte se cíleně na pozitivní přístup, i když vám to zpočátku bude připadat zvláštní. Prostě to zkuste. Pak si najděte alespoň jednu dobrou věc, na kterou se můžete těšit zítra nebo za kterou můžete být vděční. Opakujte tuto praxi ideálně každý den, aby se stala součástí vaší rutiny.

3. Naučte se přijímat změny

Další důležitou součástí, jak zvládat odcizení, je naučit se přijímat změny. Život je plný změn, a pokud se naučíme je brát za své a adaptovat se na ně, můžeme žít spokojenější a naplněnější život. Zkuste se změnám prostě vystavovat.

Občas zahoďte pevně naplánovaný diář a místo na jógu vyrazte na badminton. Nebo si nechte ujet vlak, vyberte si z meníčka oběd naprosto náhodně, vstaňte z postele o hodinu dříve. Fantazii se meze nekladou.

Prostě se cíleně trénujte ve změnách, ve vašich reakcích, ve vyrovnávání se s nimi. Zkuste nezabřednout do fixního rozvrhu, který vám sice dělá dobře, ale jakmile se trochu změní, začnete prožívat muka.

4. Rozvíjejte vděčnost

Vděčnost a pozitivní myšlení nám mohou pomoci překonat odcizení a využít ho jako příležitost pro růst. Když se zaměřujeme na to, co máme, a ne na to, co jsme ztratili, budeme se cítit šťastnější a spokojenější.

• Místo Nemohu uvěřit, že se to děje si říkejte Cítím se tak šťastný, že jsem mohl prožít tuto nádhernou zkušenost, dokud nám to život dovolil.
• A místo Nemůžu jít dál si zkuste říct: Teď, když se mi tohle stalo, se mohu posunout dál s vědomím, že vím něco víc o životě, o lidstvu, o sobě a o tom, co v tomto životě chci a nechci.

Já vím, že to teď zní trochu příliš idealisticky a neuvěřitelně, možná dokonce strojeně, ale to vám tak připadá jenom teď. Za pár dní a týdnů se změna vsákne a takový způsob myšlení vám bude naskakovat automaticky.

Postupně si zkuste ve své hlavě přepsat všechny negativní myšlenky, které ohledně ztráty máte, a najděte způsob, jak je proměnit v něco smysluplného, užitečného, co by vám pomohlo uzdravit zlomeného ducha a přeprogramovat vaši mysl, která zatím kouká spíš na ty negativní stránky.

Jednoho dne všichni umřeme

Vím, že jednoho dne moji milovaní mazlíčci zemřou. Moji rodiče už jednoho dne na této zemi nebudou. Má zaměstnání budou přicházet a odcházet, a vesmír bude navzdory tomu všemu pokračovat dál. Jsem vděčná za tento život, který mi byl dán, a ve snaze projevit svou vděčnost se vědomě snažím podle toho chovat.

Zní to jako sci‑fi? Není v tom žádné kouzlo. V reálném životě se nedá jen tak zmáčknout tlačítko a být vděčný. Změnit způsob, jakým na věci reagujeme, vyžaduje touhu, čas a praxi. Často se změny v našem životě dějí z nutnosti. Jindy jsou experimentální. Pokaždé však platí, že pokud se cíleně cvičíme ve vděčnosti, radosti a pozitivitě, ani velká ztráta nemusí působit jako konec světa.

Zavřené dveře mohou ve skutečnosti vést k tomu, že se od nich odvrátíme a objevíme další otevřené. Promeškaná příležitost se může příznivě promítnout do toho, že nám poskytne nespočet dalších. Konec jednoho vztahu může znamenat, že nyní máme znalosti a zkušenosti, které nám umožní vybudovat ještě plodnější a úspěšnější vztah, až přijde ten správný čas.