Jak se pod palbou vrátit do klidu
Techniku Box Breathing používají speciální jednotky. Zkuste to taky.
Tento článek je stejně krátký a jednoduchý jako nabízené dechové cvičení, díky kterému se sice nestanete zenově vyrovnanou bytostí, ale zato pod stresem pomůže k rychlému zklidnění a přerámování myšlenek.
Krabicové dýchání (anglicky Box Breathing či Box Breath) je tisíce let stará jogínská technika sama vritti pranayama, kterou oživily a proslavily speciální jednotky SEAL. Pro ty je dovednost vrátit se během krátkého momentu k jasnému přemýšlení, vnímání a klidu otázkou přežití. Představte si „vypsychovaného“ a vystresovaného vojáka, jak během vyhrocené akce dělá důležitá rozhodnutí. Hodně rozhodnutí najednou. To nemůže dopadnout dobře – ani pro něj, ani pro jeho kámoše.
My se v běžném životě pod létající kulky hned tak nedostaneme, ale příležitosti, které nás dokážou během chvilky vykolejit mimo bod rovnováhy, číhají na každém kroku: emotivní partnerské hádky, malé děti, které jsou zrovna v ráži, přeplněná tramvaj v létě, důležitá obchodní schůzka, momenty před prezentací pro 200 posluchačů, oslovení neznámé krásky na baru, pražská magistrála v pátek odpoledne… A když k tomu přidáme nutnost komunikovat a rozhodovat se, mnohdy to taky nemůže dopadnout dobře.
Hlavní trik, proč tohle cvičení zabírá, spočívá v tom, že na krátkou chvíli přesměrujete své myšlenky na počítání a sledování plného dechu. Ten zároveň udělá ve vašem těle tu hlavní antistresovou práci na fyziologické úrovni. Pod palbu se pak vrátíte s novým nadhledem a zklidněným tělem.
Jak tedy na to?
Označ text a CTRL + Q pro-highlight. Nebo kus textu uvnitř highnutého pro dehigh..