Dieta z nitra
Chcete zhubnout? Nejlepšího rádce máte ve svém břiše.
V minulém článku jsme si pověděli o tom, jak klíčovou úlohu ve funkčnosti našeho metabolismu hrají stresová a klidová fyziologie. Plyne z toho, že cokoliv v našem životě pomáhá snížit stresovou zátěž, bude prospívat našemu celkovému zdraví – včetně schopnosti těla regulovat váhu tak, aby se nadměrně neukládaly tukové rezervy. Význam různých relaxačních či meditačních technik je v tomto případě nedocenitelný. Někdy se ovšem setkávám s tím, že i lidé, kteří jinak žijí poměrně radostný a uvolněný život, přepnou do stresové reakce, jakmile se octnou poblíž jídla.
Pokud je v naší mysli stále přítomný „strašák“ v podobě nadváhy, pak se jídlo samotné stává jedním ze stresorů. Uvést se před jídlem do stavu klidové fyziologie je pak nutnost, pokud nechceme, aby se naše obavy naplnily. Klidová fyziologie je také jediný stav těla a mysli, ve kterém jsme schopni efektivně trávit, získávat pro sebe živiny a spalovat kalorie namísto jejich zvýšeného ukládání.
Návyky dnešní zrychlené doby tomuto stavu příliš nepřejí – i když se třeba jídla nebojíme kvůli přibírání, jsme většinou navyklí jíst rychle a nepozorně. Pokud máme během jídla rychlé tempo, tak i když nás vlastně nic nestresuje, mozek si naši situaci vyhodnocuje jako stresující a dává pokyn k vyplavování stresových hormonů – přesně to, čeho se chceme vyvarovat.
Pozorně a s prožitkem
Ke zklidnění a zpomalení před jídlem nám výrazně pomáhá práce s naším dechem a záměrem. Nemusíme dlouze meditovat, úplně postačí si ke každému jídlu sednout, vrátit se pozorností k sobě a ke svému tělu a věnovat třeba minutu pomalému a hlubokému prodýchávání.
Tím vytvoříme předěl mezi aktivním modem (který v našem životě dnes převažuje a je během něj aktivní hlavně mysl) a pasivním modem (kdy dojde ke snížení stresových hladin a zaktivuje se tělo). Přijatý kyslík také napomůže metabolickým dějům – vždyť co jiného je metabolismus než spalování potravy za účelem vytvoření energie. Bez potřebného okysličení je náš metabolismus zpomalený a nevýkonný.
Čím více se záměrně napojíme na svůj dech a na pocity klidu a pohody, tím více se nám podaří prohloubit klidovou fyziologii. Pomoci mohou různé další techniky a pomůcky – vizualizace, hudba, prostředí… Jde o to probudit své tělo a jeho smysly, které jsou velmi důležité v následném procesu jedení.
Přednáška 19. listopadu 2024Označ text a CTRL + Q pro-highlight. Nebo kus textu uvnitř highnutého pro dehigh..