Desatero líného běžce

Pravidelné běhání testuje naši psychickou sílu stejně jako tu fyzickou. Je pravda, že se časem běhání stává návykovým, což naši motivaci nakopává. Na druhou stranu, když přijde na věc, spousta z nás dokáže vyjmenovat hned několik důvodů, proč nejít běhat teď, ale až za chvíli. Nebo třeba až zítra. Ale netrapme se tím, je to normální a pravidelně to potkává nás všechny. Nabízíme vám deset tipů, jak se přimět trénovat pravidelně:

1. První krok

Pokud už nějakou dobu běháte, dobře víte, že stačí obout tenisky a udělat první krok. Doslova. Překročení prahu znamená, že svůj trénink většinou i dokončíte.

2. Využijte i malou chvilku

Absolutním hitem mezi výmluvami je nedostatek času. Jestliže obvykle běháte hodinu a dnes máte jen půl hodiny, běžte si zaběhat aspoň na chvíli. Pokud vám jde ve vašem tréninku o tuky, potřebujete zhruba dvacet minut běhu na to, aby se začaly spalovat. Takže jít běhat na půl hoďky už se vyplatí. Nakonec, jakýkoliv běh je lepší než žádný běh.

3. Domlouvejte se s dalšími běžci

Domluvit se s někým na pravidelný běh zvyšuje pravděpodobnost, že náš trénink skutečně proběhne. Pokud nikoho takového ve svém okolí nemáte, využijte sociálních sítí, kde se to možnostmi jen hemží.

4. Nejdřív běh, pak televize

Máte možnost si svůj oblíbený televizní seriál nahrát a podívat se na něj až po zasloužené sprše po tréninku? Zkuste to a spojte to s pocitem, že jste si svou televizi s kavalcem tentokrát skutečně zasloužili!

5. Trénujte na svůj závod

Spousta lidí běhá čistě pro radost. Vyzkoušejte, co udělá s vaší motivací, když si jednou ročně vyberete závod, na který se soustavně připravujete. Skvělé pocity a dobrou atmosféru s ostatními běžci pak zažijete i při samotném závodě. Navíc tím svému tréninku dáte jasnou formu.

Přednáška 24. října 2024