2. lekce: Pozorování těla a dechu
Pozorovat neznamená přemýšlet ani představovat si. Pavel Špatenka učí, co je a co není meditace.
Při zaměření pozornosti na takzvanou kotvu můžeme vnímat a pozorovat některé z fyzických projevů našeho těla, kterých si jinak nevšímáme: napětí, tlak, chvění, svědění, teplo nebo chlad. Rozšiřujeme tak vnímání sebe sama. Když věnujeme plnou pozornost dechu, často se při tom ztrácíme, protože nádech a výdech je dynamický děj – vzniká, trvá a zaniká. Proto je vhodné propojit pozorování dechu s určitou částí těla, doporučuje MUDr. Pavel Špatenka.
Délka videa: 9:39 min.
- Celý seriál: Meditace jako nástroj sebeuvědomění
- Pětidenní workshop s Pavlem Špatenkou: (Ne)závislé vztahy, 23. – 28. října 2014
Označ text a CTRL + Q pro-highlight. Nebo kus textu uvnitř highnutého pro dehigh..